Fase Principiante
Fase Intermedia
Fase Avanzada
Sigma Elite
Acondicionamiento articular, dominios del movimiento básico y técnica biomecánica. Construye la base necesaria antes de aumentar la carga de trabajo.
Sobrecarga progresiva optimizada, división por grupos musculares y volumen de trabajo ajustado para hipertrofia y desarrollo de fuerza sostenida.
Especialización por bloques de intensidad, periodización ondulatoria y gestión de fatiga para superar estancamientos en levantamientos pesados.
Programación de máxima exigencia física y mental. Volumen extremo, métricas de recuperación y protocolos avanzados de densidad de entrenamiento.
La Metodología Sigma
El sistema combina la tensión mecánica con la densidad de trabajo calculada. Cada sesión especifica números exactos de series, rangos RPE y tiempos de descanso estrictos para forzar adaptaciones estructurales.
La nutrición complementaria ajusta macros según el volumen del bloque actual, garantizando que el entorno metabólico respalde la reparación muscular y el rendimiento en la plataforma.
Comienza Tu Primer Bloque
Selecciona la programación adaptada a tu nivel actual y ejecuta el plan con disciplina absoluta desde el primer día.